減肥前 減肥後
自從前往加拿大到返回國內,短短三個多月的時間。原本就一直受體重困擾著的我,從75公斤直線飆升到82.5公斤。
自從考上研究所,運動也減少了,自然代謝也不好。書念越多,體重也越變越高。
本來對體重的控制很有信心,但從加拿大回來,體重已經無法用以前的方式來減肥了。
benita也一直鼓吹我要減肥了,so..接下來就是我的減肥日記囉!
在benita的表姐介紹下,去了一間減肥門診。開始實施三比八大作戰。
減肥就是要天天量體重,全面監控自己的體重。
接下來是我三比八大作戰的七週過程。
以下是醫生交待的話,他說只要乖乖遵守每星期都會有一公斤的成效。
so,大家參考看看。
首先,減少醣分的攝取,也就是每餐飯減半,男生只能吃半碗飯,女生是四分之ㄧ碗,麵粉類一率不能碰。
二、含糖食物也都不能吃,蛋糕飲料。。等
這是大規則,實施的徹底程度會影響自己的體重下降程度。
正所謂醫生領進門,減肥在個人。
以下是是我在醫院秤體重過程與心得
第一次5/30 BW:82.5 腰圍:36 臀圍:40.3
三比八作戰過程
第一週6/8 BW:78 腰圍:35.6 臀圍:40
第二週6/13 BW:76.5 腰圍:33 臀圍:40
第三週6/20 BW:74.5 腰圍:32.4 臀圍:38.8
第四週6/27 BW:72.3 腰圍:32 臀圍:38.1
第五週7/4 BW:72.6 腰圍:32 臀圍:38.4
第六週7/11 BW:71 腰圍:31.4 臀圍:38
第七週7/18 BW:68.6 腰圍:30 臀圍:37
其實每前兩週都按照醫生交待的方式吃,但是總覺得效果還好,一整各療程要花3各月時間。
所以我決定花一半的時間就要達成傳說,所以使初終極計畫,果然效果顯著。
誰說有高原期,誰說會有瓶頸。
只要有恆心毅力,一定可以達成。(有興趣的再問我,我在偷偷告訴你。)
現在是9/10日,你們是不是想說我是不是復胖啦,還是一直都要按照減肥的吃法。
不瞞你們說,當我從三比八大作戰結訓之後,不知道已經去了不下10次的吃到飽。
但體重一直維持的很好,目前體重67.8公斤,不變的是依然天天監控它。
對我的飲食控制有興趣再發問,我會一一幫大家解答,假如有興趣的話。
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