減肥前                                   減肥後

post.jpg pre.jpg  

自從前往加拿大到返回國內,短短三個多月的時間。原本就一直受體重困擾著的我,從75公斤直線飆升到82.5公斤。

自從考上研究所,運動也減少了,自然代謝也不好。書念越多,體重也越變越高。

本來對體重的控制很有信心,但從加拿大回來,體重已經無法用以前的方式來減肥了。

benita也一直鼓吹我要減肥了,so..接下來就是我的減肥日記囉!

 

在benita的表姐介紹下,去了一間減肥門診。開始實施三比八大作戰。

 

減肥就是要天天量體重,全面監控自己的體重。

接下來是我三比八大作戰的七週過程。

以下是醫生交待的話,他說只要乖乖遵守每星期都會有一公斤的成效。

so,大家參考看看。

首先,減少醣分的攝取,也就是每餐飯減半,男生只能吃半碗飯,女生是四分之ㄧ碗,麵粉類一率不能碰。

二、含糖食物也都不能吃,蛋糕飲料。。等

這是大規則,實施的徹底程度會影響自己的體重下降程度。

正所謂醫生領進門,減肥在個人。

以下是是我在醫院秤體重過程與心得

第一次5/30 BW:82.5  腰圍:36  臀圍:40.3

三比八作戰過程

第一週6/8 BW:78  腰圍:35.6  臀圍:40

第二週6/13 BW:76.5  腰圍:33  臀圍:40

第三週6/20 BW:74.5  腰圍:32.4  臀圍:38.8

第四週6/27 BW:72.3 腰圍:32  臀圍:38.1

第五週7/4  BW:72.6  腰圍:32  臀圍:38.4

第六週7/11 BW:71  腰圍:31.4  臀圍:38

第七週7/18 BW:68.6  腰圍:30  臀圍:37

其實每前兩週都按照醫生交待的方式吃,但是總覺得效果還好,一整各療程要花3各月時間。

所以我決定花一半的時間就要達成傳說,所以使初終極計畫,果然效果顯著。

誰說有高原期,誰說會有瓶頸。

只要有恆心毅力,一定可以達成。(有興趣的再問我,我在偷偷告訴你。)

現在是9/10日,你們是不是想說我是不是復胖啦,還是一直都要按照減肥的吃法。

不瞞你們說,當我從三比八大作戰結訓之後,不知道已經去了不下10次的吃到飽。

但體重一直維持的很好,目前體重67.8公斤,不變的是依然天天監控它。

對我的飲食控制有興趣再發問,我會一一幫大家解答,假如有興趣的話。

cincowu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()